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冬季八个饮食小常识

2019年01月04日 10:29:08 访问量:772

冬季八个饮食小常识

  冬天是寒冷的季节,根据中医理论来说,寒为阴邪,身体我很容易遭受寒邪入侵,很容易伤及身体健康。当我们抵御身体严寒的时候,需要为身体存储更多的能量以及营养物质,所以,在冬季到来的时候,我们就需要为身体补充能量,因此,下面这八个冬季饮食小常识,大家一定要知道。

  小常识1  香菇作为我们身边常见的食物,不仅具有味道鲜美,同时多吃还能够有效的预防流感的作用,对于血管硬化也具有不错的防御效果。

小常识2  冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。

  小常识3  冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪。

小常识4  在冬天寒冷的季节里,就应该多吃含有蛋氨酸多的食物,比如说常见的芝麻、葵花籽、乳制品以及叶类蔬菜。

  小常识5  在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ,所以不要饮用过热的饮品。

小常识6  怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等。

小常识7  多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣食物,不宜多吃烧烤。

小常识8  萝卜是冬季不能缺少的食物,不仅能够帮助人止咳化痰同时还具有清热解毒的功效。因此,在冬天应该多吃一些温性的食物,经常吃问温性食物,能够有效的帮助身体补肾温阳,让身体更加健康。

编辑:石利鹏
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